15 modi per mangiare più mele

Lo sapevate che la mela è il frutto più consumato in Francia, con una media di 18 kg per anno e per nucleo familiare (1) ? Composto per l ‘ 85% di acqua e ricca di fibre (2), la mela è un ottimo soppressore dell’appetito che fornisce vitamine e minerali per un apporto calorico moderato. Ma come si fa a mangiare più spesso ? Medico BonneBouffe offre 15 modi semplici e golosi di sfruttare i vantaggi di mele.

15 modi fame mangiare pommes1. Frutta masticabili

Tagliare piccoli quartieri di mele per crunch, accompagnato da un paio di uva o di noci. Facile da mangiare per i piccoli e grandi come dessert, per merenda o la colazione !

pommes' à croquer

Fonte : Propointsmcdonalds.com

2. Succo di mela

Si può insaporire con la cannella, vaniglia, zucchero, miele, anche misti con rabarbaro, mele cotogne o frutti rossi.

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4. L’apple crumble

Les' Smoothies sont-ils mauvais pour la santé? (Crédits photo: FreeDigitalPhotos.net, Markuso)

Crediti fotografici: FreeDigitalPhotos.net/ Gameanna

Trovare due esempi di ricette : mele, kiwi, mandarino e mela e tè verde alla menta.

6. Verrines

Per esempio, composta da un letto di formaggio bianco, uno strato di mele (piccoli dadi, caramellato o in umido) e un paio di pezzi di Biscotti o un po ‘ di muesli al lato è croccante.

 Verrines' de spéculos compote pomme / poire / banane

Fonte : Monmenu.fr

7. Le patatine fritte

Ideale come aperitivo, come dessert o come spuntino ! Trova la video ricetta qui.

Crédits' photo : Wish-bone.com

Crediti fotografici : Wish-bone.com

Clicca qui per vedere l’insalata di mele, insalata, indivia, noci e mimolette.

9. In accompagnamento

E sì, la mela può essere goduto come un corso principale, servito con un budino nero, petto d’anatra, pollo arrosto o un filetto di pesce.

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Crediti fotografici : Doudou120980.canalblog.com

Si può vedere : per l’aperitivo, ingresso, piatto, dessert o snack, ci sono molti modi di mangiare più mele ! Poi lasciare spazio alla vostra immaginazione… e la vostra avidità !

Attenzione : la mela è uno dei frutti più contaminati da residui di pesticidi. Prendersi cura di lavare e, idealmente, comprare biologico, per limitare i rischi legati alla presenza di pesticidi.

Puoi trovare tutti i benefici delle mele in questo articolo.

Fonti: – [1] www.lapomme.org – [2] ANSES tabella CIQUAL 2013

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