Alimenti che contribuiscono a migliorare l’umore Come essere in un buon umore

Le recenti ricerche nel campo delle neuroscienze e della nutrizione ha riferito che le persone che mangiano una dieta a base di ” moderno “, cioè basata su alimenti trasformati mostrare un aumento dei livelli di depressione, ansia, sbalzi d’umore, iperattività, nonché una vasta gamma di altri problemi mentali ed emotivi – dice il Dr. Drew Ramsey, uno psichiatra.

Un metodo per combattere questi effetti è quello di ridurre gli alimenti trasformati e sostituirli con gli alimenti non trasformati – naturale. Andiamo a vedere quali di questi ingredienti naturali aiutano a mantenere il fitness mentale !

Top 5 alimenti che aiutano a aumentare l’umore:sushis' et poissons crus dangers santé' /salmone

Salmone e altri pesci ricchi di Omega-3 svolgono un ruolo importante nel mantenere il nostro umore e il nostro benessere. La ricerca ha dimostrato che gli Omega-3 atti contro la depressione e riduce l’ansia. (Noci e semi di lino forniscono anche Omega 3)

bienfaits' amandes santé' /Mandorle

Le mandorle sono ricche di un composto chiamato tirosina, che partecipa alla produzione di dopamina e altri neurotrasmettitori associati con l’umore. Questo è il motivo per cui mangiare una manciata di mandorle può non solo migliorare la salute cardiovascolare del nostro corpo, ma può anche aiutare a mantenere il vostro umore, grazie alla sua ricchezza in acidi grassi, fibre e mono-insaturi e acidi grassi polinsaturi.

Il cioccolato

chocolat' bienfaits humeur santéTutti sanno che il cioccolato è deliziosa e ricca di antiossidanti. Ma aiuta anche a ridurre l’ansia. Tra di loro, il latte, il cioccolato aiuta più per ridurre i sintomi. Per le persone che non hanno problemi di ansia, invece, scegliere cioccolato fondente.

graines' de tournesol' /Semi di girasole

I semi di girasole sono ricchi di vitamina E, che protegge il cuore e il selenio (buono per la pelle e capelli). Essi sono anche una fonte di tirosina, un aminoacido che esercita un’azione sulla depressione o ansia.

bienfaits' tofu santé' /Il Tofu

Tofu, fatto con il latte di soia, è anche un alimento ricco di tirosina migliorare il nostro umore, ma fornisce anche una notevole dose di proteine – buono per il cuore.

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