I 10 alimenti più ricchi di magnesio

Principalmente noto per le sue proprietà come un naturale ” anti-stress “, il magnesio ha molte virtù, il che rende indispensabile per il corretto funzionamento del corpo. Ma quali sono gli alimenti che sono ricchi di magnesio? Medico BonneBouffe presente a voi la top 10 delle fonti più ricche di magnesio.

Classificazione della maggior parte dei cibi ricchi di magnesio#1. Il Meloukhia (foglie corètes secchi)

Il Meloukhia (chiamato anche Mloukhia o Molokheya) si riferisce sia un’erba conosciuta comunemente con il nome di giudeo malva, o il ” giudeo malva “, una spezia in forma di polvere di colore verde con le foglie di giudeo malva a terra e anche un piatto tipicamente tunisino. Questo piatto abbastanza a lungo da preparare è molto apprezzato per la sua morbidezza e il suo sapore molto speciale. È cotta, soprattutto i giorni di festa in Tunisia, in quanto è la virtù dei fortunati, a causa del suo colore verde.

La polvere Meloukhia è la spezia più ricca di magnesio con 609 mg di magnesio per 100 grammi di spezie.

Poudre' de meloukhia

Fonte: ileauxepices.com

#2. Sale marino

Il grigio), sale marino non iodato, camere non-fluoro è un’incredibile fonte di vitamine e minerali, tra cui magnesio. Esso contiene 503 mg per 100 grammi di sale.

Naturalmente, il sale consumato in piccole quantità, tuttavia, accompagnati ogni pasto, può essere alternativa interessante.

Sel' marin

Fonte: orizzonte-resistente.ch

#3. Sardine in scatola e

Sardine in olio di oliva, anche in scatola, sono un insospettabile fonte di magnesio, e sono 467 mg per 100 grammi.

Sardines' en conserve

Crediti fotografici: FreeDigitalPhotos.net/Carlos Porto

#4. Il cacao

In quarta posizione della nostra classifica, troviamo il cacao. E sì, 100 grammi di fornire 376 mg di magnesio. Abbastanza per fare il pieno di vitamine!

Poudre' de cacao

Photo credit: Kate Sears

#5. I semi di cumino

Il cumino è anche molto ricchi di magnesio : 100 grammi di semi di cumino contiene 366 mg.

Graines' de cumin bienfaits santé

Crediti fotografici: FreeDigitalPhotos.net/fr.medlicker.com

#6. Noci del brasile

Molto ricco di fosforo, noci del Brasile sono anche molto ricchi di magnesio, con 366 mg per 100 grammi di noci, o come molti come i semi di cumino.

Noix' du brésil bienfaits santé

Fonte: dannyarguetty.com

#7. Semi di girasole

Il girasole raggiunge la settima posizione della nostra lista: 100 grammi di semi di girasole contengono 364 mg di magnesio.

tournesol' graines pousses

Crediti fotografici: FreeDigitalPhotos.net/Foto76

#8. Il caffè

E sì, i semi del caffè, sono anche un’importante fonte di magnesio; essi contengono 356 mg per 100 grammi di semi.

Attenzione però: il caffè è noto per accelerare l’attività renale, promuove l’escrezione di magnesio nelle urine.

graines' de café

Crediti fotografici: FreeDigitalPhotos.net/Adamr

#9. I semi di coriandolo

I lati del cumino, il coriandolo è una spezia più ricchi di magnesio: 100 grammi di semi di coriandolo nel fornire 330 mg.

Poudre' de coriandre

Crediti fotografici: FreeDigitalPhotos.net/Artur84

#10. Semi di sesamo

I semi di sesamo sono anche preferito: 324 mg per 100 grammi di semi.

Sésame' bienfaits santé diététique

Crediti fotografici: FreeDigitalPhotos.net/Suat Eman

Scheda di memo:

Infographie' Les 7 aliments les plus riches en magnesium

Ulteriori informazioni? Vedi anche: – il nostro ultimo corso : “il magnesio per dummies! “. – articolo: “I 10 acque minerali più ricche di magnesio “.

Fonte: Tabella CIQUAL 2013

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